Романтик ЗМИ

igord

Помимо общеклубовских занятий будут проводиться тренировки группы.
Как я упоминал в соседней теме - http://tk3mu.org/forum/viewtopic.php?t=364
в поход могут идти люди, побывавшие в горных походах минимум 1-й к.с., и принимающие участие в групповых тренировках, о которых речь в этой теме.
Так вот, тренировки будут направлены на развитие:
а) силы и выносливости, т.е. ОФП (общая физподготовка) - бег (10 км и более), присидание на одной ноге (пистолетик), и др.
б) скальной, ледовой и снежной техники. Скалы на Хортице и Крыму, снег в Крыму и балке Генералке, со льдом проблемы - только в карьере при сильных морозах.
в) веревочной техники и командной работы. Организация страховки, перил. Спасательные работы.

По окончанию этой подготовки будут приниматься нормативы, и мной приниматься решение о том, на сколько соответствуют навыки сложности похода. Поэтому в тренировках должны быть заинтересованы сами участники.
Немного о том, как будут организованы тренировки.
Будут проводиться по выходным, в дни свободные от общеклубовских тренировок. Начало - разминка и бег кросс 10км, потом оставшееся время - техника.
О предстоящих тренировках буду сообщать здесь за 3-4 дня и СМСками.

rex

а тем кто не идет участвовать в тренировках можно ,или прогоните Very Happy

igord

igord

В воскресенье на 10 утра сбор на турпляже.
С собой желательно:
Беговая одежда
Рюкзак, с чем-нибуть тяжелым или пакетом для песка
Обвязка (система низ+верх+блокировка)
Карабины 4 шт, жумар, восьмерка (др. СУ)

План тренировки такой: сбор - разминка - кросс - небольшой отдых (беседуем) - учимся правильно обвязываться - пробуем зависать с рюкзаком - подъемы на жумаре и спуски с рюкзаком.

igord

В это воскресенье тренировка на Хортице.
Бег и ОФП.
У кого есть желание повторить по прошлой тренировке чтото - берите снаряж.

igord

Почему-то сегодня почти никого не было на тренировке, хотя все о ней знали...
Еще раз говорю что я ни за кем бегать не буду и никого не буду упрашивать и принуждать. Не хотите не тренируйтесь, только потом не обижайтесь, что не берут в поход. В первую очередь это нужно вам, чтобы было в походе вам меньше проблем. А мне ничего не останется как не взять нетренированного человека чтобы не поиметь этих самых проблем.

igord

Следующая тренировка, для тех кто остается в городе на НГ, 30 декабря.

igord

Следующая общая тренировка для участников похода обязательна!

igord

Я так понимаю, те кто отсутствовал на сегодняшней тренировке без уважительной причины в поход не собираются?
Обращаюсь к Димону, Сереге и Оле Confused

igord

Судя из прогнозов, зима возвращается.
Посему есть смысл в воскресенье поехать в карьер, походить группой, полазить при наличии льда.

igord

В воскресенье тренировка на Хортице.
На 10.30 собираемся на пляже, разминаемся и бежим кросс.
С 12.00 тренируемся на скалах.
Думаю напоминать не надо, что снаряга - ВСЯ.

Ann

А что будем тренировать на скалах?

Игорь, огласи, пожалуйста полный список личной снаряги необходимой в походе.

igord

igord

В билжайшие 2-е выходных меня не будет (возвращаюсь 11 марта), НО не расслабляться Smile

По воскресеньям бегаем кросс, желательно не сами, веселее и эффективней получается.
Тестируем и подбираем снарягу для похода, определяемся с чем идем (в каких системах, с какими карабинами, зажимами и др) и с этим тренируемся - привыкаем.

Denisse